Der Sensate Focus ist ein Fokus auf die sinnliche Wahrnehmung
Der Sensate Focus ist eine Art der Berührung und des zwischenmenschlichen Kontakts, der uns Menschen dabei unterstützt, vom Denken in die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu gelangen, bzw. an den Ort, an dem der Kontakt/die Berührung stattfindet. Ich sage gerne, Sensate Focus ist Achtsame Berührung, denn Sensate Focus Berührungen fördern das Gewahrsein des Augenblicks - du bist also mit allen Sinnen im Hier und Jetzt und lässt dich weder von Gedanken, noch von fremden Bildern, noch von Sinneswahrnehmunge ablenken, die nichts mit der Berührung zu tun haben (z.B. Geräusche von aussen).
Der Sensate Focus ist ein Begriff, den Masters und Johnson (2 wichtige Sexualtherapeut:innen aus den 60igern) geprägt haben. Üblicherweise wird Sensate Focus mit einer bestimmten Abfolge von Berührungs-Übungen für Paare oder Einzelpersonen assoziiert, die heutzutage Bestandteil vieler Sexualtherapien sind.
Die Teilnehmenden werden dabei ermutigt, ihre eigenen sinnlichen Erfahrungen differenziert wahrzunehmen. Das heisst, sie richten ihre Aufmerksamkeit darauf, wie sich die Beschaffenheit der Kleider, die Oberfläche der Haut, die Haare usw. ihres Gegenübers anfühlen. Sie fokussieren ihre Wahrnehmung auf das, was sich beim Berühren an ihren Händen (Armen, Bauch etc.) gut anfühlt oder interessant oder überraschend ist. Der Gegensatz dazu ist (und so ist es bei den meisten Menschen) dass der Fokus darauf gerichtet ist, was die andere Person toll finden könnte.
Mit dem Fokus auf der eigenen inneren Wahrnehmung wird die sinnliche Aufmerksamkeit geweckt. Ein grundlegendes Wissen und das Vertrauen zum eigenen und fremden Körper wächst. Die Wahrnehmung in Bezug auf die eigenen und fremden Bedürfnisse wird geübt und verfeinert. Der eigene Zugang zu sinnlichen und sexuellen Gefühlen wird neu und tiefer entdeckt, die Fokusierung auf den Orgasmus als einziges Ziel nimmt ab - und kann auf eine tiefere, mehr verbindende Art erlebt werden.
Im gegenseitigen Austausch über die gemachten (Sinnes-) Erfahrungen sowie im Ausdruck von Wünschen und Gefühlen wird das gemeinsame Gespräch über Sexualität und Gefühle geübt und vertieft. Oft erzählen Klient:innen, wie sich durch den Sensate Focus ihr Sexualleben verbessert hat und sie generell weniger Ängste haben. Mit der wachsenden Aufmerksamkeit und dem Bewusstsein für diesen ganzheitlichen Sinn von Sexualität kehrt die verlorene Sexualkraft oft zurück. Das Üben und Eintauchen in diese Art von Berührung empfiehlt sich für alle Menschen.